Очищення організму та оздоровлення
Під час зимово-весняного періоду ми мало рухаємось, мало вживаємо свіжих овочів та фруктів, менше часу проводимо на свіжому повітрі, що звичайно зменшує енергійність та відбивається на зовнішньому вигляді шкіри, волосся та нігтів. Тому, з приходом літа організм потребує "генерального прибирання".
НАШЕ ЗАВДАННЯ:
ОЧИЩЕННЯ
ВІТАМІНІЗАЦІЯ
5 КОРИСНИХ ЗВИЧОК
НАШЕ ЗАВДАННЯ:
- Очистити організм від токсинів та шлаків
- Відновити колір та тон шкіри, стан волосся та нігтів
- Привести тіло у форму, тонізувати організм
ОЧИЩЕННЯ
- Справжньою щіткою для організму є клітковина, висівки та пектини, які можна додавати у будь-яку їжу або споживати з овочами, фруктами та цільнозерновим зерном
- Очистивши кишківник від грибів, дріжджів, несприятливих бактерій, ми покращимо травлення та засвоєння корисних речовин, в результаті чого зникне втома та знесилення.
- Підтримуючи водний баланс організму, допомагаємо очищуватись кишківники та виводити продукти обміну ниркам. Особливо корисно вживати настої фенхелю, анісу чи чаї на основі зеленого.
- Щоб зайняти місце несприятливих бактерій та формувати здоровий імунітет, потрібно поповнити організм пробіотиками - кефіри, йогурти, закваски, але без цукру!
ВІТАМІНІЗАЦІЯ
- Вживати вітамінні комплекси
- Споживати 70% фруктів та овочів у добовому раціоні
- Додавати у їжу рослинні олії, для засвоєння жиророзчинних вітамінів - сезамова, оливкова, лляна, конопляна, олія розторопші.
- Тонізувати - завести організм після зимової сплячки допоможуть такі лікарські рослини: обліпиха, лимонник, ехінацея, шипшина, алоє, родіола рожева, жень-шень.
- Можна вживати капсули, фіточаї, краплі, сиропи. Але пам'ятайте, їх приймати не більше 3-4 тижнів!
5 КОРИСНИХ ЗВИЧОК
- Прокидатись рано в один і той же час
- Виписати щодня норму води, яку можна вирахувати за формулою: 40мл х ___ кг - ___ мл
- Обов'язково снідати, бажано білковою їжею
- Щоденні фізичні навантаження, бажано на свіжому повітрі
- Замінити цукор на фрукти, овочі, ягоди та мед
